Energia życiowa jest nam potrzebna, by osiągać to, co dla nas ważne. Płynie ona z poczucia wewnętrznej równowagi i spójności.

Energia to nasz czas, uważność, zaangażowanie. Energia to wszystko, co dajesz każdego dnia i to, co pojawia się w Twoim życiu. Energia to Twoja oryginalność.

Intensywność w zmiany to najlepsze określenie jakie odnajduję dla podsumowania ostatnich lat. Presja czasu i ogrom bodźców , które są naszym codziennym udziałem skutecznie obniżają odporność psychofizyczną. Każdy z nas doświadcza spadku formy, gorszego samopoczucia, braków na poziomie energii życiowej. Przeciążenia i zmęczenie nadmiernym stresem  zamykają nasze ciała w napięciach. Kurczymy się w płytkim oddechu i tracimy witalność. Te wszystkie zmiany pokazują nam jak szczególnie ważne jest odnalezienie spójności w sobie. Zadbanie o przestrzeń regeneracji sił życiowych, dzięki którym zrobimy kolejny krok w stronę zdrowia.

Nasze myśli, przekonania, odczucia są mocno zakorzenione w doznaniach fizycznych. Dlatego tak często po dłuższych okresach przeciążeń spowodowanych stresem ciało odczuwa bolesność lub choruje. Kiedy odpuszczamy naturalne potrzeby ciała związane chociażby z aktywnością , spada również poziom naszej witalności-dobrej energii, która pozwala nam sięgać po sprawczość. Istnieje jednak wiele prostych sposobów, dzięki którym możemy zadbać o własne zasoby mentalne i energię. W tym miejscu przypomnę kilka ważnych postaw, wspierających jakość naszego życia. Ważne jednak, aby nie ulegać presji wprowadzenia wszystkiego „na dzień dobry”. Małymi krokami, po wielkie efekty w odczuciu zdrowej, zasilającej energii…taki plan.

WEJDŹ W UWAŻNOŚĆ – PRAKTYKA

Już teraz usiądź, zamknij oczy i zrób spokojny wdech. Odpuść oczekiwania i presję, która zamyka nasze ciało w napięciach. Oddychaj i sprawdź jak się z tym czujesz. Oddech oczyszcza z obciążeń codzienności i deleguje siłę do ciała.

Na praktykę oddechu możesz wykorzystać każdą chwilę. Robiąc poranną kawę lub stojąc w ulicznym korku. To umiejętność zwrócenia się do siebie i czerpania z własnych zasobów.

ENERGIA PODĄŻA ZA UWAGĄ…OBSERWUJ SIEBIE

Każdy z nas budząc się rano dysponuje konkretnym zasobem energii. Każda nasza aktywność  skutecznie absorbuje  te zapasy . Pojawia się mnóstwo okazji do wyczerpania tego zbiornika. Obowiązki domowe, zawodowe, relacje, spotkania, rozmowy ze znajomymi , praca z dziećmi, myśli, przekonania… Wszystko, co wymaga naszego zaangażowania, pochłania również naszą energię. Za uwagą podąża energia, dlatego obserwuj jak wiele nieistotnych spraw w ciągu dnia zasilasz. Co tak naprawdę obniża poziom Twojej witalności i zabiera Cię w przestrzeń zastoju? Może to rozpamiętywanie stresujących sytuacji i pozostawanie w trudnych emocjach jak żal czy złość. Wskaźnikiem zużycia energii jest zmęczenie, frustracja, ogólne wyczerpanie. Zaraz potem odzywa się ciało- pojawia się napięcie, ból głowy, płytki oddech czy inne objawy somatyczne. Każdy z  nas ma własny sposób odreagowania tych przeciążeń. Ciało na pewno zasygnalizuje nam, że potrzebuje wrócić do równowagi. Zauważ zatem jak funkcjonujesz w ciągu dnia? Co myślisz/ co mówisz i w jakich emocjach najczęściej pozostajesz?

Zauważ też momenty, które są dla Ciebie wzmacniające  i  powodują radość.  Te pozytywne emocje podkręcają nasze wibracje i pozwalają działać z większą lekkością. Sposób w jaki spędzasz dzień, zajęcia jakim się oddajesz, relacje, które budujesz są odbiciem wewnętrznej energii. Dbając w własny poziom energii, zdrowie czy kondycję, wpływamy również na samopoczucie innych. Dlatego ważne jest jakich relacji doświadczasz najczęściej.  Kiedy zapędzamy się w spirale oceniania i porównywania, najprawdopodobniej stracimy wiele siły życiowej- witalności. Zostaniemy w polu własnej walki z poczuciem niesprawiedliwości. Taka drenująca energia wiąże się z kosztami emocjonalnymi. Dlatego ważne jest intencjonalne kierowanie uwagi i odpuszczenie.

Zasilaj to, co Cię buduje.

Odpuszczaj to, co Ci nie sprzyja.

Większa świadomość siebie i zrozumienie w jaki sposób funkcjonujemy mają istotny wpływ na jakość naszego życia. Organizm dąży do utrzymania równowagi, dlatego po wielu intensywnych przeżyciach konieczny jest czas na regenerację i wyciszenie. Jest to moment naładowania życiowej siły. To może być krótka chwila z gorącą czekoladą, spacer,  muzyka lub zamknięcie oczu i spokojny wdech i wydech. W takiej ciszy i rozluźnieniu przychodzi najwięcej odpowiedzi. Każdy z nas ma właściwe dla siebie sposoby wyciszenia. Ważne, aby znaleźć źródło wewnętrznej regeneracji!

Jeśli pojawi się w Tobie pragnienie zmiany, pojawią się też możliwości i siła do jej realizacji.

Skąd wiemy, że konkretne metody pracują dla nas?

Czujemy się po nich lepiej i szukamy kolejnych możliwości do działania. Pojawia się pewna odporność na wstrząsy i impuls do zrobienia kolejnego kroku. Idziesz dalej…w swoim tempie. Wprowadzaj zmiany, których potrzebujesz.

Wysypiaj się

Odżywiaj ciało ruchem, oddechem i pasją

Woda to źródło

Pracuj dla swoich wartości

Słuchaj pięknej muzyki

Czytaj wartościowe książki

Prowadź budujące rozmowy

Odkrywaj mądrych ludzi

Słuchaj ciała…to cenne źródło informacji

Wyloguj się ze świata wirtualnego

 Praktykuj wdzięczność i życzliwość

Szukaj natchnienia w ludziach, intencjach, naturze

Uwalniaj strach…wyzwalaj energię

Zachwycaj się małymi radościami…

Doceniaj, odkrywaj i wyrażaj siebie

Zasilaj to, co jest dla Ciebie wartością…WZRASTAJ

Rób więcej tego, co pozwala Ci pozostać w mocnej energii

ODDYCHAJ!

 

Świadomy wdech i wydech wspaniale rozluźnia i energetyzuje ciało. Niech wraz z oddechem pojawi się przestrzeń w twoim ciele, która przyniesie również możliwości spełnienia.

 

 

Inspiracje książkowe/bibliografia:

  1. Anders Hansen „W zdrowym ciele, zdrowy mózg”; Wydawnictwo ZNAK; Kraków 2018 r.
  2. Rick Hanson ” Rezyliencja. Jak ukształtować fundament spokoju, siły i szczęścia” GWP; Sopot 2018 r.

 

 

 

Poprzedni Następny